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馬卡龍小圓糕 記者曾吉松/攝影 |
台大醫院今天發表創意新年菜,少了大魚大肉,以「田園」為主軸,運用大量蔬果,使用60種以上食材,設計出10道精緻年菜,要減少民眾過年腸胃道負擔,吃出美味健康。
台大醫院營養室主任鄭金寶強調,這次年菜設計以在地新鮮蔬果為主。例如,「紫山藥燻鮭」用紫山藥襯底,搭配百合與鮭魚,排成花朵盛開,帶有淡雅香甜味,相當爽口。
「海藻豆腐凍」用海藻與無糖濃豆漿做成海藻豆腐甜湯,再加白木耳、黃金南瓜與水果,讓甜湯增加豐富的膳食纖維與抗氧化物質。
現在是柑橘的盛產季節,營養師也將柑橘的酸甜帶入豬肋排中,用慢火烤掉多餘油脂,變成「橘利豬肋排」,感覺大吉大利,且有淡淡的酸甜果香。
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紫山藥燻鮭 記者曾吉松/攝影 |
在地食材 健康多一點
台大醫院營養團隊並設計「在地化」馬卡龍,圓糯米染上天然的蔬菜顏色,變身七彩小圓餅。鄭金寶指出,各色台式「馬卡龍」小圓糕中,黑芝麻是黑色染料,薑黃粉可調出自然黃,甜菜根製作出鮮豔紅,再搭配不同口味的根莖類餡料,讓甜年糕充滿繽紛色彩,且熱量比傳統西式馬卡龍低。
少鹽少油 負擔少一點
鄭金寶指出,台大醫院營養師群精心挑選不同色彩的食材,以中式西吃、少油少鹽為原則,設計出小龍年創意年菜,做法簡單,各道佳餚都有吉祥喜氣,年菜不再只是高油、高熱量的大魚大肉,過年不致攝取過多熱量。
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